COMFORTLIFE
Магний
Магний
Магний – это один из самых ценных для человека микроэлементов. Он отвечает за правильное развитие и формирование зубов, регулирует давление и предотвращает риск инсульта. Магний участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров, активизирует свыше 300 клеточных ферментов, среди них те, которые взаимодействуют с витаминами группы B, витаминами C и E. Неправильная концентрация магния в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Основные функции магния в организме
участвует в восстановлении фосфатных энергетических источников, необходимых для мышечного сокращения, АТФ и креатина
участвует в синтезе и стабилизации нуклеиновых кислот ДНК и РНК
обеспечивает функционирование клеточных митохондрий, участвует вместе с кальцием в функционировании нервных и мышечных тканей
дефицит магния в организме усугубляет депрессивное состояние
магний участвует в передаче нервных импульсов и в поддержании правильного сердечного ритма
необходим для правильного метаболизма витамина C
от концентрации магния в организме зависит количество калия
магний положительно влияет на нервную систему
помогает сохранить психическое и физическое равновесие
успокаивает нервы
снимает усталость
снижает риск развития болезней кровеносных сосудов
снижает риск развития гипертонии
предотвращает появление спазмов
препятствует отложению холестерина на стенках артерий, снижая тем самым риск возникновения инсульта
снижает риск инфаркта миокарда
оказывает благотворное влияние на свертываемость крови
помогает бороться с энурезом у детей
укрепляет иммунную систему
блокирует вредное действие токсичных металлов
участвует в процессе производства инсулина
Дефицит магния
Дефицит магния нельзя игнорировать, поскольку недостаток магния в организме приводит к очень серьезным проблемам, среди них, например, дефицит витамина D, необходимого для правильного строения костей. Необходимо помнить о восполнении недостатка магния в организме, особенно тем людям, кто часто употребляет кофе, так как именно кофе способствует вымыванию магния из организма.
Недостаток магния в организме легко узнать по следующим симптомам:
запоры
высокое давление
нервозность, проблемы с засыпанием, бессонница, ночные кошмары, депрессия
отложение кальцификатов в мягких тканях - образование камней в почках, в желчном пузыре
онемение пальцев рук, нервные тики
нерегулярный сердечный ритм
судороги
отсутствие аппетита
головокружения и головные боли
проблемы с концентрацией внимания, ориентацией, внутреннее беспокойство и состояние страха
выпадение волос, ломкость ногтей
повышенная потливость, слабость
ухудшение зрения
метеочувствительность
Снижению уровня магния в организме способствуют такие продукты как: белки, жиры, шпинат, большое содержание кальция в молочных продуктах, фитианы (вещества, содержащиеся в отрубях и хлебе) и сахар.
Хорошо усваивается организмом магний в виде магния цитрата и магния аскорбината в сочетании в соответствующих пропорциях с карбонатом кальция.
