COMFORTLIFE
Фолиевая кислота (витамин B9)
Витамин B9 (фолиевая кислота) – относится к водорастворимым витаминам группы B, вместе с фолиевой кислотой к витаминам относятся все её производные, иначе называемые фолацины. Ввиду того, что фолиевая кислота как соединение более стабильна, чем остальные фолацины, её чаще используют в качестве пищевых добавок.
Фолиевая кислота очень важна для человека, она участвует в синтезе нуклеиновых кислот, из которых образуется ДНК, генетическая матрица. Тем самым, фолиевая кислота регулирует рост и функционирование клеток. Вместе с витамином B12 фолиевая кислота участвует в создании и созревании эритроцитов, дефицит фолиевой кислоты может быть причиной анемии. По мнению многих ученых, фолиевая кислота защищает организм от раковых заболеваний, в том числе снижает риск образования шейки матки.
Источниками фолиевой кислоты в рационе могут быть: темно-зеленые овощи (шпинат, стручковая фасоль, брокколи, капуста, зеленый лук), апельсины и апельсиновый сок, бананы, помидоры, авокадо, бобовые (фасоль, горох, соя), орехи, печень и желтки яиц.
Роль фолиевой кислоты в организме
Будучи коэнзимом, фолиевая кислота выполняет множество биохимических функций в организме, в частности, участвует:
в биосинтезе пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов, необходимых для клеточного деления,
в гидроксилировании и десатурации длинноцепочечной жирной кислоты в головном мозге,
преобразовании аминокислот,
превращении гомоцистеина в метионин.
Фолацины необходимы в организме для клеточного деления, правильного формирования нервной ткани и мозга у плода, они оказывают влияние на правильное развитие и рост новорожденных, регулируют функции нервной системы у взрослых.
Также фолацины необходимы для формирования эритроцитов и лейкоцитов и регулирования всех кроветворных процессов. Они участвуют в метаболизме белков, регулируют рост и функции клеток, предотвращают развитие атеросклероза, оказывают антидепрессивное действие, снижают уровень гомоцистеина, одного из факторов риска развития сердечно – сосудистых заболеваний, обеспечивают надлежащее функционирование печени, желудка и кишечника.
Показания к применению фолиевой кислоты
О дефиците фолиевой кислоты в организме могут свидетельствовать бледность кожи, хроническая усталость, проблемы с концентрацией. Люди, у которых были диагностированы дефицит и нарушение усвояемости фолиевой кислоты, а также анемия должны принимать дополнительные дозы этого витамина. Также показаниями к применению фолиевой кислоты могут быть:
болезни печени,
алкогольная зависимость,
язвенный колит,
нарушение функций памяти, болезнь Альцгеймера,
остеопороз,
нарушения сна,
депрессивное состояние,
невралгия,
миалгия.
Фолиевая кислота и беременность
Фолиевая кислота влияет на рост и развитие организма. Обеспечение организма этим витамином с первых недель беременности имеет большое значение для правильного формирования головного мозга, спинного мозга и нервной системы у плода. Недостаток фолиевой кислоты в рационе беременных женщин значительно повышает риск врожденных дефектов (к примеру, анэнцефалия и расщепление позвоночника) у плода. С целью предотвращения возможных патологий у плода, фолиевую кислоту рекомендуется начинать принимать еще во время планирования беременности.
