COMFORTLIFE
Кальций
Кальций
Кальций является одним из макроэлементов, необходимых для жизни, в организме взрослого человека имеется около 1 кг кальция. Примерно 99% кальция содержится в костях, играя важную роль в процессе формирования костей и зубов, и только один процент находится в остальных тканях, при этом отвечая за большинство важных функций организма. Кальций необходим для нормального функционирования каждой клетки в нашем организме, он принимает участие во многих процессах, происходящих в организме человека:
регулирует PH крови, что очень важно для нашего здоровья
регулирует свертываемость крови, уменьшает ломкость сосудов и проницаемость сосудистой стенки
уменьшает аллергические реакции
является необходимым макроэлементом для правильной работы сердечной мышцы
контролирует сокращение и расслабление мышц
регулирует нервную систему, улучшая передачу нервных импульсов
положительно влияет на течение беременности
участвует в выведении из организма тяжелых металлов
является важным компонентом костной ткани, зубов, ногтей и волос
предотвращает развитие остеопороза
способствует снижению повышенного давления
является мощным антиоксидантом
Если организму не хватает кальция в достаточном количестве, то он берет его из костей и зубов, что в итоге приводит к хрупкости и ломкости костей. У детей нехватка кальция проявляется нарушениями в развитии ребенка (позднее прорезывание зубов, чрезмерная потливость, деформация костей, ранний кариес, плохой ночной сон). Также симптомами, свидетельствующими о дефиците кальция в организме, могут быть:
искривление позвоночника и нижних конечностей
склонность к аллергии и кожным высыпаниям
плохая свертываемость крови (частые кровотечения, синяки)
мышечные судороги
бессонница, головокружение, ухудшение памяти, быстрая утомляемость
боли в спине, ногах, суставах, онемение в конечностях
остеопороз со склонностью к переломам
частые запоры
В усвоении кальция очень важную роль играет витамин D. Самым простым способом его получения является пребывание на солнце в утренние часы, в летнее время достаточно 15-минутного пребывания на солнце, чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина D. В осенне-зимний период, учитывая тот факт, что рацион не покрывает ежедневной потребности организма в кальции и витамине D, следует обратить внимание на препараты кальция или кальция в сочетании с витамином D. Особенно показаны такие препараты детям и подросткам, беременным женщинам, в период менопаузы и пожилым людям. Следует отметить, что лучшей усвояемостью отличаются препараты, содержащие кальция хелат и кальция цитрат.
