COMFORTLIFE
Хром
Хром - это микроэлемент, необходимый для многих жизненно важных процессов, происходящих в организме человека. Учеными установлено, что трехвалентный хром необходим для активации ряда ферментов, участвующих в поддержании надлежащей структуры белков и нуклеиновых кислот, а также регулирует метаболизм сахаров и жиров в организме. Трехвалентный хром является одним из компонентов фактора толерантности к глюкозе (ФТГ), после попадания в кровь, хром переносится в печень, где и происходит синтез ФТГ. Метаболическое действие хрома заключается в регулировании уровня глюкозы в крови, улучшении ее проникновения в ткани, а также в повышении уровня хорошего холестерина в крови. Благодаря этому действию хрома, считается, что препараты с ним помогут более эффективному похудению.
Применение хрома при диетах с целью похудения
Применение хрома не вызывает непосредственно саму потерю веса, однако способствует уменьшению жировых отложений и защищает мышечную ткань от разрушения, хром стимулирует работу внутренних органов и улучшает метаболизм жиров и сахаров. Регулируя уровень глюкозы в крови, хром подавляет чувство голода, уменьшает аппетит и устраняет тягу к сладкому.
Дефицит хрома и его симптомы
Считается, что потребность взрослого человека в хроме составляет 0,05- 0,2 мг хрома, однако точной нормы еще не установлено. Дефициту хрома подвержены люди, активно занимающиеся спортом, работающие на тяжелой физической работе, принимающие большое количество алкогольных напитков, страдающие от заболеваний почек и мочевого пузыря, а также люди, находящиеся на сахарной диете. Полноценный рацион полностью покрывает потребность в хроме.
Симптомами, свидетельствующими о дефиците хрома, могут быть:
головная боль;
раздражительность;
беспокойство, усталость;
повышение уровня сахара в крови и холестерина.
Длительный дефицит хрома может влиять на значительные колебания уровня глюкозы в крови и, как следствие, привести к нарушению толерантности к глюкозе и даже способствовать развитию диабета у пожилых людей. Дефицит хрома также отрицательно влияет на метаболизм жиров в организме, что приводит к отложению холестерина на стенках артерий и образованию атеросклеротических бляшек, что в свою очередь, грозит сужением кровеносных сосудов.
Передозировка хрома
Хром встречается во многих препаратах, предназначенных для похудения. Следует быть внимательным при применении этих препаратов, поскольку передозировка хрома может привести к нарушениям в выработке инсулина, ухудшить усвояемость железа и цинка. Добавки с хромом нужно принимать под наблюдением врача, особенно осторожными должны быть люди, страдающие от диабета, так как хром может влиять на дозу инсулина и других препаратов, используемых при лечении сахарного диабета.
Источники хрома
В натуральном виде хром встречается в таких продуктах как:
пивные дрожжи;
печень, мясные консервы, куриные ножки;
грибы;
чернослив, орехи, зародыши пшеницы;
свежие овощи, черный перец.
