COMFORTLIFE
Витамин A
Витамин A относится к группе жирорастворимых витаминов, он встречается в двух формах – ретинол или каротин. Ретинол – это витамин A в чистом виде, который находится в продуктах растительного происхождения (сливочное масло и молочные продукты, печень, жирная рыба, рыбий жир), а каротин содержится в продуктах растительного происхождения. Каротин иначе называют провитамином A, его источниками являются морковь, тыква, шпинат, помидоры, манго, абрикос.
Витамин A не зря стоит во главе алфавита витаминов, он принимает участие почти во всех основных функциях нашего организма. Без участия этого витамина был бы невозможен метаболизм белка и стероидных гормонов. Свойства витамина A способствуют синтезу родопсина – вещества, отвечающего за хорошее зрение. Отсутствие родопсина приводит к так называемой «куриной слепоте», плохому зрению при недостаточной освещенности. Витамин A участвует также в создании естественного иммунитета организма и является жизненно необходимым элементом для формирования зубной эмали.
Свойства витамина A
витамин A является очень важным витамином для кожи, волос и ногтей, очень часто его можно увидеть в составе многих косметических средств для ухода за кожей и волосами. Особенно полезен витамин A для сухой и склонной к воспалениям кожи. Он помогает поддерживать увлажненность кожи, делая её более эластичной и мягкой, предотвращает появление растяжек и устраняет шелушение. Помогает также в борьбе с такими первыми признаками старения, как морщины.
витамин A влияет на правильное развитие эмбриона
являясь мощным антиоксидантом, витамин A нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов на клетки и ткани нашего тела. Благодаря этому свойству, витамин A способствует снижению риска таких заболеваний как рак и болезни сердца.
влияет на сохранение влажности слизистых оболочек дыхательных путей и пищеварительной системы
отвечает за нормальный рост костей и зубов
Симптомы дефицита витамина A
Дефицит витамина A можно легко обнаружить, наблюдая за своим организмом, к его симптомам относятся:
куриная слепота, иначе нарушение зрения в условия низкой освещенности
изменения на коже, проявляющиеся сухостью и шелушением
ломкие ногти и их медленный рост
сухие, ломкие волосы
ощущение сухости и жжения в глазах
повышенная восприимчивость организма к инфекциям, вызванная нарушениями в функционировании кожи и слизистых оболочек
чувство хронической усталости
медленный рост и отставание в развитии у детей
отсутствие аппетита
нарушение фертильности
Симптомы передозировки витамина A
Излишнее употребление витамина A, впрочем, как и других витаминов, может принести больше вреда, чем пользы. Злоупотребление витамином A имеет много побочных эффектов, излишек витамина A откладывается в печени, что в свою очередь может привести к таким симптомам передозировки витамина A как:
тошнота, рвота
раздражительность
сухость кожи и ногтей
усталость
выпадение волос
боли в мышцах и животе
ухудшение зрения
Высокие дозы витамина A , принимаемого во время беременности могут вызвать преждевременные роды, а также нарушения течения родов и повышенный риск врожденных дефектов у детей. Также передозировка витамина А может привести к увеличению риска рака желудка, остеопороза, переломам костей. Особенно осторожны должны быть люди, принимающие витамин A в различного вида добавках.
