COMFORTLIFE
Витамин B6
Витамин B6 – это водорастворимый витамин, имеющий исключительное значение для здоровья человека, потому что организм человека не способен его синтезировать в нужном количестве и накапливать, а вынужден усваивать этот витамин из продуктов, которые мы употребляем ежедневно.
Витамин B6 – это собирательное название шести соединений: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин и их фосфаты. Витамин B6 частично синтезируется кишечной флорой, в процессе термической обработки и заморозки продуктов этот витамин разрушается, его усвояемость снижается под воздействием алкоголя, сигарет и оральных контрацептивов.
Источником витамина B6 являются многие продукты растительного и животного происхождения. В большом количестве витамин B6 содержится: в зерновых культурах, овощах (капуста, шпинат, зеленый горошек, морковь, картофель), фруктах (бананы), орехах, нежирном мясе, птице, яйцах, молоке и рыбе.
Свойства витамина B6
Витамин B6 играет важную роль в организме человека, являясь коэнзимом для более, чем 100 ферментов, он участвует:
в метаболизме аминокислот, процессе расщепления и усвояемости белков,
в метаболизме нейротрансмиттеров,
в синтезе лецитина, компонента клеточных мембран нейронов,
в синтезе триптофана,
в метаболизме стероидных гормонов,
в образовании простагландинов.
Кроме того, витамин B6 влияет на конкретные процессы и функции организма, в частности:
снижает риск расстройства нервной системы,
уменьшает симптомы, связанные с кожными заболеваниями,
контролируя синтез нуклеиновых кислот, предотвращает преждевременное старение организма,
поддерживает баланс половых гормонов (снижает симптомы менопаузы),
укрепляет иммунную систему,
укрепляет и защищает кровеносные сосуды,
снижает риск образования тромбов,
уменьшая концентрацию гомоцистеина в крови, снижает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний,
улучшает работу мозга,
улучшает концентрацию внимания за счет улучшения использования энергии из углеводов в нейронах,
способствует похудению,
в сочетании с магнием облегчает растворение камней в почках.
Симптомы дефицита витамина B6
Поскольку витамин B6 необходим для правильного функционирования организма, симптомы его дефицита могут проявляться по-разному. К наиболее частым симптомам дефицита витамина B6 относятся:
экзема или себорейный дерматит,
сухая кожа, склонная к раздражению или зуду,
судороги,
анемия,
усталость, апатия, депрессия или тревога,
бессонница,
головные боли.
Показания к применению витамина B6
Ввиду того, что усвояемость витамина B6 снижается под воздействием многих лекарств, алкоголя и сигарет, его применение в виде добавок особенно показано:
людям после лечения лекарственными препаратами,
женщинам, прибегающим к оральной контрацепции,
особам курящим и употребляющим алкогольные напитки,
подвергающимся риску дефицита витамина B6 (к ним относятся люди, страдающие от сердечной недостаточности, грозящей возможностью инфаркта, от острой почечной недостаточности, гипертериоза, цирроза печени).
